케겔운동 방법 썸네일형 리스트형 밤에 소변 때문에 잠에서 자주 깬다면, 지금 ‘이렇게’ 해보세요 나이가 들수록 밤에 자주 소변을 보기 위해 잠에서 깨는 일이 잦아집니다. 많은 사람들이 이 현상을 단순히 노화의 한 과정으로 치부하지만, 실제로는 생활 습관과 신체 리듬의 미세한 불균형이 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 단순히 화장실을 자주 가는 문제를 넘어서, 밤중 소변을 줄이고 숙면을 되찾기 위한 구체적인 실천 전략을 소개합니다. 특히 방광 훈련, 식습관 조절, 수면환경 관리, 멜라토닌과 아데노신 리듬 최적화 등 의학적 원리에 기반한 방법으로 밤에 깨지 않고 편안히 자는 비결을 알려드립니다.밤에 소변이 자주 마려운 건 정상일까?사람은 보통 낮에 6~8회 정도 소변을 보고, 밤에는 많아야 한 번 정도가 적정한 패턴으로 알려져 있습니다. 하지만 65세 이상에서는 밤에 두 번까지는 정상 범주로 봅니다. .. 더보기 이전 1 다음
